bla bla bla ciagly placz i zale ktore dalej nic nie wnosza do rozmowy. a jak chcesz porowzmawiac o ortografii to moze jednak zmien fora. wiec moze jednak zejdziesz na ziemie i porozmawiamy o pilce zamiast dalej wymieniac poglady. chyba ze bardzo ci zalezy to zapraszam na pw bo sie syf w temacie robi co do Naniego to watpie zeby forma wrocila ale [...]
dexter, trzymasz na pamiątkę? :-D mm no to musisz koniecznie spróbować... szczególnie tren polecam };-) A my lecimy dalej. Wczoraj na noc poszło znowu 15iu no i okazało się za dużo. Musiałem się wspomóc bananem jeszcze. Widocznie w niedzielę poziom cukru był wyższy po weekendzie. Dzisiaj poleci już tylko 12iu. Rano 3iu bez problemu, aczkolwiek [...]
Widzę, że nie tylko ja dzisiaj nie próżnowałam ;) oby tak dalej! :) Przy bieganiu nie ma co sie spinać, przyznaję, power walk daje po dupie i sprawia, że wydaję się, że dalej sie nie pójdzie, ale trzeba sie dobrze motywować caly czas, żeby dotrwać i jakoś idzie. Nie wiem jak to jest, czy też mogłabyś robić, tzn mogłabyś na pewno, ale ja mam przez [...]
Dieta skonczona a dokładnie w piątek się skończyła wynik z piątku - 8kg. W niedziele czyli wczoraj weszlem na wage patrze u tu jeszcze 1kg zeszło, czyli ogólnie -9kg zobaczymy co bedzie sie dzialo dalej. Trzeba pilnować węglowodanów i zobaczymy co będzie dalej. Powodzenia wszystkim na diecie!!
[...] opuchnięte oskrzela przesłoniły mi wszystko Dziś mój 1 dzień po DK i nici z obrzarstwa, bo apetytu chroniczny brak buu Oczywiście, że zostaję tu z Tobą bleblee i dietuję dalej. Podsumowanie po DK: 1 tydzień -5kg 2 tydzień -1kg Co daje wynik -6 Teraz dzień przerwy na regeneracje i ruszam dalej A co u Ciebie???? Zmieniony przez - jovenka w [...]
[...] MC - jak zabierasz sztangę w pierwszym powtrz to również pilnuj aby kota nie było. A jest. W ten sposób możesz nabawić się kontuzji. Kamerzysta - niech stanie troszeczkę dalej aby było widać całą sylwetkę i bez unoszeń aparatu góra dół. Posiłek przed treningiem - daj minimum 60-90min wcześniej to nie będzie problemu żołądkowego Podciąganie na [...]
[...] aby pomierzyć tętno ... co 'intensywne' aeroby nie wiadomo co znaczą. Z rowerem dopiero doszłam na sprincie w piatek o co chodzi w tych poziomach, jak je ustawić ... i dalej nie rozumiem, dlaczego im wyższy poziom, tym wolniej lecą km mimo dobrej predkości tak jak przy niskim poziomie ... Wiem Obli, nie mam jak Ci udowodnić, ze na [...]
[...] chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że za głębokie. Ty masz prawie 180 wzrostu a jesz mniej niż ja - mały, starawy kurdupelek z niedoczynnością. Nie tędy droga. Zostaw na razie te 1800, wrzuć foty i działaj dalej:-))
[...] że za głębokie. Ty masz prawie 180 wzrostu a jesz mniej niż ja - mały, starawy kurdupelek z niedoczynnością. Nie tędy droga. Zostaw na razie te 1800, wrzuć foty i działaj dalej Wszystko się zgadza (oprócz "starawego kurdupelka" ;-) ). 3. marca Iza podpowiedziała, żeby zmniejszyć do 2000 przy białku 130 g, ale po tygodniu porobiłam zdjęcia, [...]
[...] które dzięki niemu odbębniałam codziennie w bardzo przyjemny sposób, będę się starała robić coś w zamian - może spacer do domu z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary :-) Miska 1720 kcal BTW 149/39/193 Owsiane, mleko 2% Pieczywo chrupkie, ser biały Kasza gryczana, pręga wołowa, [...]
[...] Napojów nie słodzę wcale, soki wyciskam sam. A potrawy na słodko gotuję z owocami lub miodem, tylko tym prawdziwym nie syntetykiem. No i tyle, treningi nie uległy zmianie, dalej jest ciężko z momentami wyluzowania, lubię to i lubić nie przestanę. Aktualny protokół: Pon: Klatka w postaci dwóch wyciskań, barki w postaci wyciskania i podciągania, [...]
[...] z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan potrafimy zmniejszyć swój metabolizm nawet o 45% w stosunku do "rzeczywistego" i dalej zupełnie dobrze funkcjonować. Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest w tym temacie chyba najgorsza. Słowem, hipotetyczna dziewczyna o wzroście [...]
I zastanawiam sie co teraz robic. Moze jakos zmodyfikowac troche ten ostatni plan na mase, np. dodanie lawki plaskiej zamiast ktorego cwiczenia i dalej go robic. Mozesz cos doradzic Mawashi? Zalezy mi na masie glownie ale i na sile rowniez w znacznym stopniu. Najlepiej byloby to jakos polaczyc. Moj staz treningowy to ok. 7 lat.
[...] odczucia z poprzedniego treningu.. teraz sprobuje dolozyc troszke ciezaru moze to cos pomoze bo wg. wskazowek (jezeli zalekko idzie to przytrzymaj sekunde na klatce i rob dalej)to nic niedawlo... aha i mam pytanko jak zastapic wyciskanie wąsko bo naprawde te cwiczenie mi sie niepodoba i tricek mi sie od tego bardzie pompuje a klatki wogole [...]
[...] zrobic calkowitą regeneracje, ale zapomnialem o tym. Doszło do tego że na którymś treningu robiąc barki, odpusciłem nagle po dwóch cwiczeniach, bo nie miałem w ogole mocy by dalej kontynuować. Wtedy przypomnialo mi sie o tej zasadzie z regeneracją, wiec odpocząłem trochę. Wróciłem sobie z 1,5 tyg. temu. ale barkow i klaty nie robilem jeszcze. [...]
[...] dłużej spać w sobotę czy niedzielę, to trzeba wstać i biegać. Każdy szuka swojego złotego środka ja z aerobami znalazłem. Systematyczność i tendencja wzrostowa - codziennie dalej. Boję się tylko co będzie zimą jak drogi nie odgarnięte i lód na ulicy, trzeba będzie buty z kolcami szukać :) Amidoman spróbuj tylko ten jeden aerob ale w podobny do [...]
[...] - miałeś rehabilitacje? Wszystko po trochę jechałem drogą z pierwszeństwem dojeżdżałem do skrzyżowania z drogą podporządkowaną z lewej strony, a ja miałem lecieć główną dalej prosto. W moją stronę puściutko, w przeciwną korek, dojeżdżając do krzyżówki widziałem jak Łada Samara dojechała do osi jezdni z lewej z tej podporządkowanej i koleś [...]
Rozciągam się oo zawsze a przed tylko rozgrzewka. Jednak gdy poczuję bóle czy chociaż dyskomfort w pachwinach zatrzymuję się i rozciągam te okolice. Potem biegnę dalej. Co do dystansu to ledwo zszedłem poniżej 104kg i waga co najmniej nie pomaga mi ale teraz już mam lepszą amortyzację więc nie ma wymówek... Na psychologa to już za późno... U [...]
W sumie to przypadkiem ten melvit mi wpadł w ręce xD bo akurat był w sklepie tak to zapewne dalej bym leciał na nestle xD Co do nestle to sprawdzilem na opakowaniu i tam jest napisane że mleko nie może być cieplejsze niż 40 stopni %-)
MANCHESTER UNITED vol. 2
